«Три сестры» - частный реабилитационный центр, в котором
достижения восстановительной медицины сочетаются с прекрасным
обслуживанием, домашней атмосферой и вниманием к каждому пациенту.
Он создавался по примеру европейских клиник, где людям помогают
вернуться к активной жизни.
  (8 800) 775 57 35 Бесплатный звонок по России
(+7 499) 755 77 75 Телефон горячей линии
(+7 495) 287 49 49 Регистратура




banner_nesting_Jan.jpg


Интенсивная ходьба снижает риск инсульта вдвое

Датские ученые подвели итоги десятилетнего эксперимента, в котором принимали участие около 4 тысяч добровольцев из Копенгагена в возрасте от двадцати одного до девяносто восьми лет.

Суть эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, как движение снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Часть испытуемых ежедневно в течение часа бегали трусцой, часть – интенсивно ходили, часть – прогуливались не спеша.


Результаты этого десятилетнего исследования показали:

  • ежедневные часовые пробежки сокращают риск сердечнососудистых заболеваний на 40%;
  • ежедневная интенсивная ходьба уменьшает вероятность инсультов и приступов на 50%;
  • ежедневные прогулки обычным шагом никак не влияют на снижение риска сердечнососудистых заболеваний.
  • Все дело в том, что при обычном шаге сердечная мышца не испытывает никакой нагрузки, как и у людей, вовсе пренебрегающих физкультурой. Для тренировки сердца и сосудов необходим учащенный пульс. Однако,  чрезмерно тяжелые нагрузки уже не являются полезными. При учащенном пульсе увеличиваются скорость и объемы крови, которая прокачивается через сердце, поэтому тренируется его выносливость.

    Реализовать ежедневные тренировки с ходьбой в быстром темпе несложно - достаточно лишь спланировать свой ежедневный маршрут так, чтобы включить в него интенсивную ходьбу.



    Вернуться к новостям