Интенсивная ходьба снижает риск инсульта вдвое

Датские ученые подвели итоги десятилетнего эксперимента, в котором принимали участие около 4 тысяч добровольцев из Копенгагена в возрасте от двадцати одного до девяносто восьми лет. Суть эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, как движение снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Интенсивная ходьба  снижает риск инсульта вдвое

Датские ученые подвели итоги десятилетнего эксперимента, в котором принимали участие около 4 тысяч добровольцев из Копенгагена в возрасте от двадцати одного до девяносто восьми лет.

Суть эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, как движение снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Часть испытуемых ежедневно в течение часа бегали трусцой, часть – интенсивно ходили, часть – прогуливались не спеша.

Результаты этого десятилетнего исследования показали:

  • ежедневные часовые пробежки сокращают риск сердечнососудистых заболеваний на 40%;
  • ежедневная интенсивная ходьба уменьшает вероятность инсультов и приступов на 50%;
  • ежедневные прогулки обычным шагом никак не влияют на снижение риска сердечнососудистых заболеваний.

Все дело в том, что при обычном шаге сердечная мышца не испытывает никакой нагрузки, как и у людей, вовсе пренебрегающих физкультурой. Для тренировки сердца и сосудов необходим учащенный пульс. Однако,  чрезмерно тяжелые нагрузки уже не являются полезными. При учащенном пульсе увеличиваются скорость и объемы крови, которая прокачивается через сердце, поэтому тренируется его выносливость.

Реализовать ежедневные тренировки с ходьбой в быстром темпе несложно - достаточно лишь спланировать свой ежедневный маршрут так, чтобы включить в него интенсивную ходьбу.

Контактная информация

Щелковское шоссе, дер. Райки, ул. Чеховская, дом 1

Свяжитесь с нами:

8 (800) 775-57-35 - Бесплатный звонок по России
8 (499) 755-77-75 - Телефон горячей линии
+7 (495) 287-49-49 - Регистратура

Адрес: Московская обл, Щелковский р-н, Райки д,
Чеховская ул, дом № 1
(точка на карте 55.915459,38.190277)

E-mail: doctor@three-sisters.ru

Часы работы: пн-вс, круглосуточно

Щелковское шоссе, дер. Райки, ул. Чеховская, дом 1

Забронировать реабилитацию
Консультация специалиста

Специалист Центра реабилитации свяжется с вами в течение 15 минут

Нажимая на кнопку "Отправить заявку", я даю согласие на обработку персональных данных

Специалист Центра реабилитации свяжется с вами в течение 15 минут

Нажимая на кнопку "Отправить заявку", я даю согласие на обработку персональных данных

Реабилитация после

8 (800) 775-57-35 Бесплатный звонок по России

8 (499) 755-77-75 Горячая линия

+7 (495) 287-49-49 Регистратура

doctor@three-sisters.ru email адрес

Заказать обратный звонок

Специалист Центра реабилитации свяжется с вами в течение 15 минут