Интенсивная ходьба снижает риск инсульта вдвое

Датские ученые подвели итоги десятилетнего эксперимента, в котором принимали участие около 4 тысяч добровольцев из Копенгагена в возрасте от двадцати одного до девяносто восьми лет. Суть эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, как движение снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

Интенсивная ходьба  снижает риск инсульта вдвое

Датские ученые подвели итоги десятилетнего эксперимента, в котором принимали участие около 4 тысяч добровольцев из Копенгагена в возрасте от двадцати одного до девяносто восьми лет.

Суть эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, как движение снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Часть испытуемых ежедневно в течение часа бегали трусцой, часть – интенсивно ходили, часть – прогуливались не спеша.

Результаты этого десятилетнего исследования показали:

  • ежедневные часовые пробежки сокращают риск сердечнососудистых заболеваний на 40%;
  • ежедневная интенсивная ходьба уменьшает вероятность инсультов и приступов на 50%;
  • ежедневные прогулки обычным шагом никак не влияют на снижение риска сердечнососудистых заболеваний.

Все дело в том, что при обычном шаге сердечная мышца не испытывает никакой нагрузки, как и у людей, вовсе пренебрегающих физкультурой. Для тренировки сердца и сосудов необходим учащенный пульс. Однако,  чрезмерно тяжелые нагрузки уже не являются полезными. При учащенном пульсе увеличиваются скорость и объемы крови, которая прокачивается через сердце, поэтому тренируется его выносливость.

Реализовать ежедневные тренировки с ходьбой в быстром темпе несложно - достаточно лишь спланировать свой ежедневный маршрут так, чтобы включить в него интенсивную ходьбу.

Контактная информация

Щелковское шоссе, 30 км от МКАД, дер. Райки, ул. Чеховская, дом 1

Щелковское шоссе, 30 км от МКАД, дер. Райки, ул. Чеховская, дом 1

Забронировать пребывание
Консультация специалиста

Специалист Центра реабилитации свяжется с вами в течение 15 минут

Специалист Центра реабилитации свяжется с вами в течение 15 минут

Реабилитация после

Инсульт

Первые шаги на пути к выздоровлению

Травма позвоночника

Полное или частичное восстановление функций

Черепно-мозговая травма

Комплексная реабилитация после сотрясения мозга

Онкология

Ликвидация последствий болезни и лечения

ДЦП

Последовательная и комплексная реабилитация

Детская реабилитация

Индивидуальная интенсивная терапия

Гериатрическое отделение

Для пациентов пожилого возраста

8 (800) 775-57-35 Бесплатный звонок по России

+7 (499) 755-77-75 Горячая линия

+7 (495) 287-49-49 Регистратура

Заказать обратный звонок

Специалист Центра реабилитации свяжется с вами в течение 15 минут